ショップジャパン「アブクラッシャー」の膝上げ腹筋運動で腹筋女子も夢ではない
ショップジャパンの腹筋を鍛えるトレーニング機器「アブクラッシャー」を体験させていただきました。
鍛えられた美ボディを目指す女性が多くなり、腹筋女子を目指している方が多くなっています。
通っているフィットネスクラブでも、シックスパックを作り上げるためのパーソナルトレーニングが、男性だけでなく女性にも人気です。
腹筋トレーニングは、シックスパックを作り上げるためにも、美ボディを作り上げるためにも必要なトレーニングです。
目次
膝を上げて腹筋運動をする「アブクラッシャー」
腹筋運動というと、仰向けになった状態から上体を上げるトレーニングを思いうかべます。
こんな感じですよね。
大ヒットしたショップジャパンの「ワンダーコア」も、上体を起こす腹筋トレーニング機器です。
「アブクラッシャー」が今までの腹筋運動とちがうのは、上体を起こす腹筋運動ではなく、膝を上げて腹筋を鍛えるトレーニング機器だ、という事です。
ショップジャパンの「アブクラッシャー」を始めてみたときには、
”まさか頭が下、足を上にして起き上がる腹筋運動という事ではないわよね”
と思ってしまいましたが、そんなことはありません。
頭は上、足は下です。
起き上がるのではなく、膝を上げるのです。
詳細はこちら → ＜アブクラッシャー（ファイブミニッツシェイパープロ）＞
腹直筋全体を鍛えるトレーニング
仰向けになって上体を起こす腹筋運動は、腹直筋の上部を鍛えるトレーニングだそうです。
腹直筋の下部を鍛えるには、仰向けになって脚を上げた状態で、お尻を上げるトレーニングが良いそうです。
腹直筋を鍛えるには、2種類のトレーニングが必要なのだそうです。
この2つのトレーニングを一度に行えるのが、膝を上げる腹筋トレーニングの「アブクラッシャー」だという事です。
腹斜筋も鍛えられる「アブクラッシャー」
「アブクラッシャー」は、腹直筋だけでなく腹斜筋も鍛えることができます。
膝を乗せる台を斜めに固定したり、フリーに動くようにすることで、シックスパックを作るのにも必要な腹斜筋のエクササイズもできます。
「アブクラッシャー」の使い方
「アブクラッシャー」の使い方をご紹介します。
1.台に膝を挟むようにしてのせます。
これで膝を固定します。
2.ひじを台にのせ、台とひじが90度になるようにしてバーを握ります。
3.ひじの角度を固定（90度）したまま上体をキープして、膝をひじに近づけるようなイメージで膝を上げます。
見ているだけなら簡単そうですよね。
詳細はこちら → ＜アブクラッシャー（ファイブミニッツシェイパープロ）＞
「アブクラッシャー」を試してみたよ
「アブクラッシャー」を試させていただきました。
腹筋運動が苦手です。
コアトレーニングは好きなのですが。
”膝が1回も上がらなかったらどうしよう・・・”
そんな心配を持ちながら、「アブクラッシャーに膝を乗せてハンドルを握ると
”あらまあ大変！ひじが台にのらないよ”
小柄な体なので、膝を乗せてハンドルを握るとひじが伸びてしまい、ひじが台にのせられないのです。
腕の力を使ってグイと上体を引き上げ、ひじを台にのせました。
「アブクラッシャー」でトレーニングをする前から、すでにトレーニングが始まっていました。
首が痛くならずに腹筋運動ができる
いよいよトレーニング開始です。
膝をグーと上げていくと、上がる上がる！
1回もできないのではないかという心配が嘘のようです。
嬉しい事に、首が痛くない！
腹筋運動が苦手で嫌いが理由の1つが、首が痛くなる事だったのです。
なにしろ腹筋が痛くなる前に首が痛くなるのですから・・・
「アブクラッシャーでの腹筋運動は首が痛くならず、腹筋を使っている感覚がしっかりあります。
”アブクラッシャーの腹筋運動ならできる！”
一番強度の高い角度で試してみましたが、膝を上げる事ができました。
良かった・・・
「アブクラッシャーは膝をあげるだけのシンプルな動きなのですが、しっかり腹筋運動ができます。
通常の腹筋運動と比べて3倍以上に運動効果があるというのが、よくわかりました。
詳細はこちら → ＜アブクラッシャー（ファイブミニッツシェイパープロ）＞
ここがいいね！「アブクラッシャー」
強度を3段階で変えられる
「アブクラッシャー」の角度は3段階で変えられます。
こちらが一番強度が低い状態です。
角度を変えることで膝を上げる角度も変わりますので、腹筋運動が苦手な方でも腹筋エクササイズを始められます。
心拍数も把握できるよ
「アブクラッシャー」にはカウンターが付いていて、バーの金属部分を握ると心拍数を把握することができます。
コンパクトに収納できる
「アブクラッシャー」は折り畳むと、約幅545mm×高さ20mm×奥行1330mmです。
重量は約10.5kgありますが、キャスターが付いているので女性でも簡単に運ぶことができますね。
ショップジャパンの39日間返金制度を利用しよう
トレーニング機器は、実際に試してみないと自分に合っているかどうかがわかりません。
ましてや通販ショップで購入するのは、なかなか決心が付きませんよね。
ショップジャパンには、商品に満足ができなかったら39日間の返品保証期間内であれば返品できる「39日間返金制度」がありますので、安心して「アブクラッシャー」を購入できます。
シックスパックを作り上げたい方や腹筋女子を目指している方だけでなく、腹筋運動をすると首や腰に負担がかかるのがツライと感じていた方にも、「アブクラッシャー」を試していただきたいです。
詳細はこちら → ＜アブクラッシャー（ファイブミニッツシェイパープロ）＞
公式サイトはこちら → ＜ショップジャパン＞
